1.Yüzümüzü her sabah nasıl yıkıyorsak içimizi de aynı şekilde yıkamak için her sabah oda sıcaklığında bir bardak su içmeliyiz.İsteğe bağlı olarak içine limon da sıkabiliriz.İnsan gözünü açtığında nasıl görmesi başlıyor düşünmesi başlıyorsa mide bağırsak sistemimizde çalışmaya başlıyor ve bu yüzden bir bardak su içip güne öyle başlamalıyız.
2. Eğer yapabiliyorsak (ne yaptığımız önemli değil)10 dk eğzersiz yapınız.
3.Kahvaltıya oturmadan önce bağırsaklarımızı çalıştıralım. Her gün aynı saatte tuvalete oturacağız.Tuvaletimiz gelsin gelmesin en az 20 dk bekleyin düzenli oturduğunuz zaman bağırsaklarınızı eğitmiş oluruz ve sonuç alırız.Bağırsaklarımızın çalışması metapolizmamızı çalıştırır, bu da sağlıklı kilo vermemizi sağlar.
4. Bağırsak masajı yapın elinizi karnınıza koyun ve sağdan sola sağdan sola bastıra bastıra masaj yapın.Gece uyurken çalışırken tuvalete oturduğunuzda da bu sevgi masajını yapabilirsiniz.
5. Büyük abdesimizi küstürmeyin yoksa bağırsaklarımıza geri dönüyor ve küsüyor.
6.Sebze özellikle lifli gıdalar tüketin kabak tüketin
7.Gün boyunca bol bol su için (en az 8 bardak)
8.Lif oranı yüksek meyveleri tercih edin portakal, mandalina, armut,kivi yazın özellikle mürdüm eriği
9.İkindi oğününüz de 3 kaşık yoğurt içine bir meyveyi rendeyin içine 2 yemek kaşık yulaf ezmesi bir çay kaşığı keten tohumu koyup bu karışımı tükettiğinizde bağırsaklarınızın daha iyi çalıştığını göreceksiniz.
10.Son önerim bağırsak rahatlatan çay olacak 1 tatlı kaşığı ada çayı, 1 tutam yeşil çay, 1 tutam rezene,1 tutam ıhlamur,1 tatlı kaşığı kimyon koyup üzerine suyumuzu ilave ediyor ve demlenmeye bırakıyoruz, haşlamıyoruz üzerini bir havlu ile kapatıp 8-10 dk bekletiniz.Yemeklerden sonra bu çayı içtiğinizde bağırsaklarınız rahatlayacaktır.
SAĞLIKLI MUTLU BİR GÜN DİLERİM
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder