Meyve Porsiyonları

1 porsiyon 2 porsiyon meyve diyoruzda bunların ölçütü nedir işte size ölçüt

Ramazan Diyeti

Ramazan Geldi Hoşgelsin...

Diyet diyet ne zaman biticek bu dediğinizi duyar gibiyim ama ben aç kalmadan sağlıklı bir şekilde formda kalmanızı sağlamak istiyorum.Bu ramazan diyetiyle küçük alışkanlıklarınızdan vaz geçip kilo verebilirsiniz.Çok yemek yemek tok olmak demek değildir, asıl olan vücuda asıl istenen gıdaları vermektir.

SAHUR

3 Dilim buğday ekmeği (75gr) 

1 porsiyon az tuzlu, az yağlı beyaz peynir (30gr) veya taze kaşar (30gr) veya 

1 yemek yaşığı lor veya labne  

1 adet yumurta domates salatalık maydanoz biber marul tere roka 5 adet az tuzlu zeytin

1 porsiyon meyve1 bardak süt

İFTAR

Su ile oruç açtıktan sonra
1 kepçe çorba
2 adet hurma
Bol salata ( 1 tatlı kaşığı sıvı yağ )
1 dilim tam buğday ekmek(25gr) veya 2 boğum pide 

15 dk ara

1 avuç içi kadar (120gr) (yaklaşık 4 köfte ) ızgara veya haşlama veya fırında tavuk balık veya hindi veya yağsız kırmızı et 
4-6 yemek kaşığı zeytinyağı suyu süzülmüş sebze yemeği 
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği (25gr)

 yada ekmek yerine geçen 20 gr leblebi veya nohut

22:30

2 porsiyon meyve
2 adet ceviz veya 6 adet fındık veya 5 adet badem
1 bardak süt veya bu öğünlerin yerine haftada 1-2 kez 2 büyük dondurma veya sütlü tatlı

Medcezir Örgü Modası

Bu sene örgünün moda olduğundan bahsetmiştik. Medcezir diziside bu modayı takip eden dizilerden...

Sizce en çok örgü kime yakışmış ?

Küçük Bir Eylül Meselesi

Küçük bir Eylül meselesi aslında herkesin içinde var olan ama yaşanamamış bir aşk hikayesi 

Frangmanını izlediğimde bana sırdan 50 ilk öpücükten kopya bir hafıza kaybı filmi gibi düşünmüştüm. Filmi izlemeye başladığımda konu öyle akıcı ve farklı işlenmişti ki sonunu tahmin edemedim.Anlatımı ve konunun işlenişi güzel sürekleyici bir filmdi. Ağlamasam da romantik güzel bir filmdi herkesin eline sağlık.

SEVGİLİLER GÜNÜ MASASI VE YEMEKLERİ

Sevgililer günün de evde olmak bir başka güzel evlenince tüm erkekler başlıyorlar biz sevgilimiyiz sevgiler günü neymiş diye siz aldırış etmeyin onlara öyle güzel bir masa ve birbirinde lezzetli yemekler hazırlayın ki görşünler sevgililer gününün nasıl olup  nasıl kutlandığını. Bir kere de siz planı yapın erkeğinizi şaşırtın ;)

Sevgiler günü renki kırmızı kırmızı bol bol kullanın.

Sadece bayanlar değil farklı bir sevgililer günü tasarlamak isteyen erkeklerde bu fikirlerden fardalanabilir.(sizce böyle erkek var mı :) )

Sevgililer Günün  özelse yemekler de bu güne özel olmalı  afrodizyak etkili  bu yemeklerle geceniz unutulmaz olucak.

BAŞLANGIÇ

Bezelye Salatası

250 gr bezelyeyi haşlayın 1 adet kuru soğanı yarım ay şeklinde doğradıktan sonra tuzla ovun.2 adet taze soğan,1 demet maydonoz ve 2 adet pişmiş mantarı ince ince doğrayın.Bezelyeleri bir kaba alın kuru soğan,

taze soğan, maydanoz, mantar, konserve mısır tanesi ve 4 adet zeytin ekleyip karıştırın.2 adet yumurtayı haslayın hazırlanan salatanın üstüne dilimler şeklinde sıralayınız.1 kahve fincanı zeytinyağı, sirke, limon suyu ve 1 çay kaşığı hardalı çırpıp salatanın üzerinde gezdirin ve bu salatayı taze nane ile süsleyin.

ANA YEMEK

Taze Kuşkonmaz ve Karadesli Makarna

Makarnanın çok seksi bir yemek olmadığı biliyorum ama hazırlayacağınız bu makarnayla değişik yemeklere olan merakınızı vurgulaya bilirsiniz.İçinde karades varsa aşkta vardır.Bana güvenin kesinlikle etkili bir yemek olucak.

1 demet taze kuşkonmazın kabuğunu soyup yuvarlak bir şekilde kesin.Geniş bir tavaya zeytin yağı koyup, yarım arpacık soğanı ile birlikte kısık ateşte pişirin.Tavaya ayıklanmış olan 300 gr karadesi ilave edin ve iki dk pişirin.

350 gr istediğiniz şekildeki makarnayı haşlayın.Haşlamanın yarısına kuşkonmazları ekleyin.Haşlandıktan sonra kuşkonmazlı makarnayı süzün ve karades karışımlı tavada iyice karıştırın.Son olarak üzerine zeytin yağı ve karabiber serpip servis edin.

TATLI

LİMONLU SORBE

Mükenmel bir final için rahatlatıcı bir tatlı üstelik çok az kalorili

Bir tencereye 275 gr toz şeker ve 600 ml su koyup şeker eriyinceye (5-6 dk ) kadar orta ateşte kaynatın. daha sonra ocaktan alıp soğumaya bırakın.Karışım soğuduktan sonra içine  1 adet rendelenmiş limon kabuğu, 1 su bardağı limon suyu, 30gr pudra şekerini  karıştırın.buzlukta bir gece bekletip, dodurma kaşığı ile kuplara koyup limon kabukları ve taze nane yaprakları ile süsleyiniz.

AFİYET OLSUN

SEVGİLER GÜNÜNÜN HİKAYESİ

Yüzyıllardır dünyanın dört bir yanında sevenleri buluşturan sevgililer günü, asırlar önce kendisini sevgi için feda eden St.Valentien adına kutlanıyor.Romantik bir tarihçesi olan bu günün öyküsüde son derece duygusal...

Milattan önce 4. yüzyılda bir geleneğe göre, her yıl belli bir günde düzenlenen festivalde kura çekerek eşlenen çiftler, gelecek yılın o gününe değin birbirleri ile sevgili olurlarmış. İmparator Cladius, genç sevgililer için düzenlenen bu özel günden rahatsız olmuş ve sevgililerin evlenmelerini yasaklamış ancak St valentine isimli bir aziz, imparatordan gizli gizli genç çiftleri evlendirmeye devam etmiştir.Bir gün imparator, bu durumu anlamış ve azizi idam ettirmiştir. İşte o gün bugündür kendisini aşıklar için feda eden St Valentine adına, öldüğü gün olan 14 Şubat Sevgililer Günü olarak kutlanır olmuştur.

Medcezir Eylül Sevgililer Günün Notu İçin Yardım İstiyor...

Sevgililer Günün de özel birine özel bir not için yardım almam lazım 

Özel birine ileteceğim Sevgililer Günü notum için http://bit.ly/1ex9FG6  sayfasına yorumlarınızı bekliyorum! pic.twitter.com/k2q56LCMA8

Sevgililer günün de aldım kağıdı kalemi elime.Özel birine bir not için sizden yardım almam lazım.Farklı olmayı seviyorum biliyorsunuz.Şaşırsın istiyorum, duygulansın.Kendini özel hissetsin, onu ne kadar düşündüğümü anlasın.Unutmasın bu notu, saklasın.Hadi bakalım, iş başına.Yorum yapın, benimle önerilerinizi paylaşın.

UZAY PASTANESİN'DE SEVGİLİLERE ÖZEL YARIŞMA

UZAY PASTANESİ SEVGİLİLERİN YANINDA

Aşkını en iyi anlattığını düşündüğün fotoğraflarınızı #aşkdediğin ve #uzaypastanesi tagleri ile instagrama gönderin, en çok begeni alın.Sevgililer günü pastasını kazanın.Son katılım 13 şubat Saat:21:00 Katılım için facebook ve instagramdan uzay pastanesi sayfasını takip etmeniz yeterli bol şanslar. 

Sevgililer Günü Pasta ve Kurabiyeleri

Uzay pastanesi sevgililer gününde de birbirinden güzel pastalar kurabiyeler tasarlamış bu 14 şubatta evde olmayı tercih edenlerseniz bu tasarım pasta ve kurabiyeler tam size göre

Sevgililer Günün afrodizyak etkisi işte bu çikolatalarda saklı bu kalp çikolataların görünüşü kadar lezzetide sizi etkiliycek benden söylemesi

Sevgililer Günü Sabre Kurabiyesi

1,5 su bardağı un

1 fincan pudra şekeri

120 gr margarin

2 çay kaşığı toz fındık

1 çay kaşığı nişasta

2 çay kaşığı tarçın

1 fiske tuz

1 fiske vanilya

1 yumurta sarsısı

Yapılışı : Unu tezgaha dök, kazıcıyla ortasını aç ortasına ( pudra şekeri, yağ, nişasta, yumurta ve diğer mazemeleri koy karıştır, azar azar una bu karışımı  bulaya bulaya yoğur.Avuçla iyice ez yumrukala 1,5 cm kalınlığında aç açarken merdaneyi çok bastırma yoksa hamur yapışır.Büyük bir alan açamazsan üzülme şeklin kadar hamuru merdaneyle aç ben öyle yapıyorum gayet güzel oluyor. :)

Royal Arzing

( şeker hamuru yapıştırıcısı )

1 yumurtanın akı

1 su bardağı pudra şekeri

Yapılışı : Yumurta akını ve pudra şekerini bir kaba dök karıştır.Bucakla kurabiyelerin üstüne sür, şeker hamurunu üstüne koy kolayca yapışacaktır.

AFİYET OLSUN

MUTLULUĞUN KENTİNDE AŞKIN İÇİN SÖYLE

MUTLULUĞUN KENTİNDE AŞKIN İÇİN SÖYLE

NİLÜFER AŞKINA

4-13 Şubat tarihleri arasında, dilediğin saatte video kayıt odasına gel, kentine duyduğun aşkı anlat, süpriz hediyeler kazan 

PROGRAM

17:00 Kokteyl

18:00 Grup Bakkal ile Canlı Karaoke

20:00 Yarışmalar

Ödül Töreni

YARIŞMALAR

En uyumlu çift

En biribirini tanıyan çift

En isabetli çift

En hızlı çift

En eğlenceli çift

VİDEO KAYIT ODASI: BURSA FSM BULVARI AKUĞUR YANI

PROGRAM YERİ: NİLÜFER NİKAHEVİ

14 Şubat Kiyafetiniz Hazır Mı?

 14 Şubat yaklaşırken kiyafetiniz hazırr mı?

Yılbaşımı daha kırmızı yoksa sevgililer günümü ben iki özel günde de kırmızıyı tercih edenlerdenim bu iki günde benim için fazlasıyla kırmızı olmalı ....

Bu gece için size farklı tarzlar da bir kaç kiyafet seçtim ...

Sindirim Sistemini Çalıştırmanın 10 Yolu

Metropol hayatın genel sorunu haline gelen sindirim sistemini çalıştırmanın aslında çokta basit bir kaç yolunu sizlerle paylaşmak istedim bu gün

1.Yüzümüzü her sabah nasıl yıkıyorsak içimizi de aynı şekilde yıkamak için her sabah oda sıcaklığında bir bardak su içmeliyiz.İsteğe bağlı olarak içine limon da sıkabiliriz.İnsan gözünü açtığında nasıl görmesi başlıyor düşünmesi başlıyorsa mide bağırsak sistemimizde çalışmaya başlıyor ve bu yüzden bir bardak su içip güne öyle başlamalıyız.

2. Eğer yapabiliyorsak (ne yaptığımız önemli değil)10 dk eğzersiz yapınız.

3.Kahvaltıya oturmadan önce bağırsaklarımızı çalıştıralım. Her gün aynı saatte tuvalete oturacağız.Tuvaletimiz gelsin gelmesin en az 20 dk bekleyin düzenli oturduğunuz zaman bağırsaklarınızı eğitmiş oluruz ve sonuç alırız.Bağırsaklarımızın çalışması metapolizmamızı çalıştırır, bu da sağlıklı kilo vermemizi sağlar.

4. Bağırsak masajı yapın elinizi karnınıza koyun ve sağdan sola sağdan sola bastıra bastıra masaj yapın.Gece uyurken çalışırken tuvalete oturduğunuzda da bu sevgi masajını yapabilirsiniz.

5. Büyük abdesimizi küstürmeyin yoksa bağırsaklarımıza geri dönüyor ve küsüyor.

6.Sebze özellikle lifli gıdalar tüketin kabak tüketin

7.Gün boyunca bol bol su için (en az 8 bardak)

8.Lif oranı yüksek meyveleri tercih edin portakal, mandalina, armut,kivi  yazın özellikle mürdüm eriği

9.İkindi oğününüz de 3 kaşık yoğurt içine bir meyveyi rendeyin içine 2 yemek kaşık yulaf ezmesi bir çay kaşığı keten tohumu koyup bu karışımı tükettiğinizde bağırsaklarınızın daha iyi çalıştığını göreceksiniz.

10.Son önerim bağırsak rahatlatan çay olacak 1 tatlı kaşığı ada çayı, 1 tutam yeşil çay, 1 tutam rezene,1 tutam ıhlamur,1 tatlı kaşığı kimyon koyup üzerine suyumuzu ilave ediyor ve demlenmeye bırakıyoruz, haşlamıyoruz üzerini bir havlu ile kapatıp 8-10 dk bekletiniz.Yemeklerden sonra bu çayı içtiğinizde bağırsaklarınız rahatlayacaktır.

SAĞLIKLI MUTLU BİR GÜN DİLERİM

Dizilerle Gelen Yüzük Modası

Bu sene takılar çok moda dedik, ya yüzükler... Aşk-ı Memnuyla başlayan yüzük modası Medcezir'le devam ediyor.Yüzüklerde oldukça abartılı eklem yüzükleri şahmaranlar bu sene sık sık göreceğiniz trendeler arasında yer alıyor.

Fötr Şapka

1940'lı yıllarının vazgeçilmezi fötr şapkalar bu sene trendleri arasında daha çok erkeklerin tercih ettiği bu şapkalar artık kadınlar tarafından da çok kullanılıyor bilginize :)

Sizin fötrünüz hangisi ?

Kırmızı ve Bordo Ruj Modası

Bu senenin makyaj modasından bahsederken silik ve doğal makyajı önermiştik ama dudaklar için aynı şeyi söyleyemiycem bu sene dudaklar oldukça iddialı bordo ve kırmızı tonlanlardaki rujlar çok moda özellikle beyaz tenli kadınların tercih ettiği kırmızı rujlar bayanlara ayrı bir seksilik katıyor.

Young Blood Mineral Makyaj Ürünleri

 Cildimiz en büyük hazinemiz ona iyi bakmalı ve beslemeliyiz. Makyajlıyken bile makyajsızmış gibi doğal duran ve her dakika korunan bir cilt istemez misiniz?

Sanırım hepimiz isteriz. Youngblood mineral makyaj ürünleriyle bu mümkün tamamen doğal olan bu ürünlerin hiçbir katkısı olmadığı gibi yenilebilir özelliğe sahip, kendim de kullandığım bu ürünler hem cildime bakım yapıyor, hemde diğer kozmetik ürünleri gibi cildimi yıpratmıyor.Fondotenden makyaj fırçasına  kadar geniş yelpazeye sahip bu ürünleri kesinlikle denemelisiniz.

Mükenmel Karın İçin En Etkili Hareketler

 Mükemmel sıkı bir karna kim sahip olmak istemez o zaman bu önerime kulak asın...

Mükemmel karının 3 hareketi ...

1. Sırt üstü dümdüz yatıyoruz, ellerimizi resimdeki gibi başımızın arakasına koyuyoruz, ayaklarımız kıvrık şekilde yere başıyor.Yarım kakıyoruz, tekrar yatıyoruz ama başımızı yere koymuyoruz.Karnınızın çalıştığını ilk hareketten hissederiz zaten sınırımız bu olsun daha fazla kalkmaya gerek yok bunu 3x10 olarak yapın. ilk 10 nu tamamladıktan sonra karnınızı aynı bu pozisyondaki gibi sıkıştırıp 10'a kadar sayın her set bitiminde bunu tekrarlayın karnınız mükemmel çalışacaktır.Acıdan korkmayın acı demek işe yarıyor demektir. ;)

2. Bu bence plates'in en acılı hareketi ama sonuçlar mükenmel.Düz yere yatıyoruz kollarımız geride elimizde küçük pilates topu (25 cm ) sonra resimdeki gibi topu ayaklarımızın arasına yerleştirip tekrar yatıyoruz ama ayaklarımız yere tam değmiyor, tekrar kalkıp ayaklarımızın arasından topu alıp,tekrar yatıyoruz kollar geride bunu da 10x3 set şeklinde yapıyoruz.


3. Gelelim 3. ve son harekete yorulduk ama bu son hareket dümdüz yatıyoruz ellerimiz popomuzun altına koyuyoruz ayaklarımızı yukarı kaldırıp indiriyoruz fakat yere değirmiyoruz.Boynu ağrıyanlar bu hareketi yaparken başları yerde olabilir. Bunuda 10x3 set şeklinde yapıyoruz ve sporumuzu bitiriyoruz.Gün aşırı bu hareketleri yaptığınızda farkı hissedeceksiniz.

SAĞLIK VE MUTLU BİR YAŞAM DİLİYORUM SEVGİYLE KALIN.

Saç Bakımının 1 Numurası Davines

Davines Saç Bakımında 1 Numura

Bu gün sizlere yılın en saç bakım ürünü seçilen Davines ten bahsetmek istedim. Her saç tipine uygun özellikleriyle mühteşem bir saç bakım ürünü olan Davines i herkese tavsiye ederim.Kısa zamanda çabuk sonuçlar elde etmek isteyen herkese yardımcı ürünler işte burda sende kendine uygun davinesi seç saçlarınla mutlu ol.

Davines Oi/Oil Absolute Beautifying Potion 

Roucou yağı ile zenginleştirilmiş, kusursuz saçlar için çok yönlü bir iksirdir.Her saç tipinde rahatlıkla kullanılabilen, mucizevi bir yağdır.Yumuşaklık ve parlaklık kazandırır.Saçtaki uçuşmayı engellemeyi garanti eder.Yoğun bir antioksidandır.Saçı ağırlaştırmaz.Kurutma süresini kısaltır. Kalıntı bırakmaz. Yeni nesil nefes aldıran silikon yağları karışımı sayesinde saça yapılacak işlemlerin performansını etkilemeden, saç yapısı üzerinde koruyucu bir film tabakası oluşturur. Roucou Yağının Mucizeleri Aynı zamanda Annatto olarak da bilinen bir Amazon bitkisidir. Beta-carotene bakımından çok zengindir (havuçtakinin 100 katı kadar). Saçı yapılandırıcı ve büyümesini hızlandırıcı bir etkisi vardır. Melanin üretimini harekete geçirerek UV ışınlarının yol açtığı hücre hasarını büyük oranda azaltır. Yaşlanmanın önüne geçer. Cildin esnekliğini korumasını sağlar, Oligoelementler bakımından zengindir. Serbest radikallere karşı nötralize edici etkisi ile bilinen Ellagic Asit içerir. Kullanım Ol’den 2-3 pompa sıkın. Nemli saçın gövdesine ve uçlarına eşit bir şekilde dağıtın. Saçı kuruttuktan sonra kuru saçın gövdesine ve uç kısımlarına yaklaşık 2-3 pompa sıkın. İnce telli saçlar için sadece bir pompa sıkın. Orta kalınlıkta ve kalın telli saçlar için 2-3 pompa sıkmak yeterlidir.
Bu mücizevi yağı herkese tavsiye ediyorum. Sonuçları mühteşem.

Davines Nourishing Living Enzyme Infusion Plus Yapılandırıcı Enzim Spreyi

Buğday proteini , zeytinyağı türevleri , pamuk nectari ve bakım maddeleri içeren enzim spreyi.

Kullanımı 

Yıkanmış ve havlu ile nemi alınmış saça uygulayınız.Saçı tutamlara ayırarak 30 cm mesafeden her tutama 3-4 defa spreyleyin.Tarayın ve kurumasını bekleyin.

Davines Energizing Vitamin Dökülmeye Karşı Vitamin Aktivist Jel

AdenozinTriFosfat, Pantenol , Okolipitol , YLCE içeren enerji verici jel. incelen ve dökülen saçlar için.

Kullanımı 

Dökülmeye karşı vitamin aktivist şampuanla sonrası tüm baş derisine masaj yaparak uygulayınız.Saçı uçlara doğru tarayıp durulayınız.

Davines Nourishing Hairbuilding Pak( Yapılandırıcı Maske)

Dış etkenlerden korumak için aminoasitler , arı reçinesi , buğday proteinleri ve bakım maddeleri içeren maske

Kullanımı 

Yıpranmış ve stresli saçlar için şampuan sonrası saça eşit şekilde yayın ve tarayın.Isı ile veya ısısız 5 - 15 dakika bekletip durulayınız.

Davines Energizing Vitamin Activist Shampoo (Dökülmeye Karşı Vitamin Aktivist Şampuan)

İnce, kırılgan ve dökülmeye yatkın saçları besler,saçı nazikçe temizler, baş derisindeki kan dolaşımını harekete geçirir, toksinlerin hareketliliğini arttırır.Hoş kokulu esansiyel yağlar sayesinde saça hoş bir canlılık ve enerji hissi verir.Kafein fitosetiküller, beta-glukanlar, sirtuinler, tarçın, zencefil ve karabiber esansiyel yağları sayesinde baş derisindeki kan dolaşımını hızlandırır ve saç kökünün güçlenmesini sağlar. 

Kullanımı 

Nemli saça masaj yaparak uygulayın, birkaç dakika bekletip durulayınız

Herkese Günaydın !!!

Günaydın bugün yeni yılın ilk sabahı, bu gün ne kadar da güzel görünüyorsun cildin gözlerin pırıl pırıl...
Şimdi aynaya bak ve seni seviyorum de, off saçmalık bu deme yap, sen değerlisin unutma...
Sen çok değerlisin her sabah aynada kendide seni seviyorum de ne kadar değerli olduğunu sen de fark edeceksin.

Akşam yatarken ve sabah kalktığında olmasını istediğin şeyleri hayal et en ince ayrıntısına kadar düşün sınır koyma olur mu acaba deme şart koşma sadece düşün...

Her sabah uyandığında bolluk bereket içindeyim şükürler olsun de bolluk bereket sana gelicektir.

Sana biri bir şey verdiğinde sevgiyle alıyorum de al bereket sana doğru geliyor olacak.

Birine çok kızdığında kabulleniyorum ve dengedeyim de

Biri size para verdiğinde negatif elektirigi yok etmek için her türlü kaynaktan gelen helal bolluk ve bereketi sevgiyle kabul ediyorum de inan hayat daha güzel olacak.

Sevgiyle Kalın